養生

2026-10-17

睡不著，十年後變成睡不穩

朋友Dennis四十八歲，在建築公司做項目經理。十年前工程一個接一個，他躺下後腦子停不下來，像前面寫過的晚上躺下了，腦袋還在加班的Jason。這兩年他入睡反而不難，卻夢多，半夜醒兩三次，早上起來眼睛乾...

養生

2026-10-16

累得要命，一躺下卻越來越清醒

朋友Sharon三十出頭，在安老院做行政，近半年入睡越來越慢。躺下之後，她心煩，腦子很活，一個念頭接著一個念頭，明明很累，卻靜不下來。好不容易睡著，夢又多，早上起來口乾舌燥，舌尖常常破，手心腳心發熱，...

養生

2026-10-14

睡著了，卻整晚在做夢

朋友Terry四十出頭，這半年工作壓力不輕。他入睡不難，卻睡不沉。樓下電單車駛過，或枕邊人翻個身，他便驚醒，醒來心跳得很快，胸口咚咚作響，要坐起來喝口水才慢慢定下來。再睡著時，一晚都在夢裡，夢境零碎，...

養生

2026-10-10

50歲以後，有些人仍有勁，有些人已經很累

從中醫的腎氣、脾胃與心神，看同齡人的差別 我在《養生篇09》整理過自己的健康經歷。走過那段起伏後，我開始留意同齡人的狀態。有人下班後還能行山、學新東西，說話有聲有氣；有人早上起床已經疲倦，走快幾步便氣...

養生

2026-10-09

天未亮就醒，之後再也睡不著

朋友Linda五十出頭。她入睡不難，難在每晚四點多便醒，醒來頸背微微出汗，身上一陣熱，口也乾，起身去一次洗手間，再躺下時腦子很清醒，卻說不出在想什麼，就這樣捱到天亮。白天上樓梯，膝頭有點軟，久坐後腰也...

養生

2026-10-03

晚上躺下了，腦袋還在加班

朋友Jason最近趕項目，晚上十一點才把電腦合上，躺到床上，腦子裡依然在改簡報：哪一頁要刪、明天先回哪封電郵、客戶那句話到底是什麼意思。眼睛閉上了，腦子仍在工作。翻來覆去到凌晨一點，他開始心煩，第二天...

養生

2026-10-03

心血管與中風十年風險估算器

輸入年齡、血壓、血脂及健康資料，使用 Framingham 模型了解未來十年心血管與中風風險，供健康教育與自我提醒。

養生

2026-09-24

夜晚躺下，胃酸就往上湧

朋友Iris在寫字樓上班，冷氣從早開到晚，午飯常配一杯凍奶茶。飯後不久，喉嚨便湧上一口清稀的酸水，胃部隱隱不適，按住肚子、喝口暖水才舒服些；晚上一躺平，胃酸又往上泛，有幾晚被嗆醒，手腳卻一直是凍的。 ...

養生

2026-09-21

晚上睡不安穩，日頭又特別躁，肺陰不夠也會這樣

同事Jessica前陣子連續幾晚睡不好。有時半夜咳醒，喉嚨乾得像砂紙磨過，喝兩口水才能再睡；有時整晚沒有咳，卻躺着胡思亂想，心裡煩，第二天說話也特別容易急。她問我：兩種都算睡不好，是不是喝同一杯安神茶...

養生

2026-09-20

皮膚起白屑又痕癢，潤膚霜愈搽愈不舒服

同事Wendy前陣子每次沖完涼，小腿和手臂內側的皮膚總有一層繃緊感，摸上去有點刺。睡前搽了潤膚乳，第二天照樣起白屑，有時甚至甩皮。她說有一晚癢得受不了，抓到微微泛紅，之後那幾天反而更癢，潤膚乳也愈搽愈...