養生智人 · 養生實驗方
養生不是為了治病，而是要做回自己身體的CEO。
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養生
2026-09-19
喉嚨卡卡，時黏時乾，怎麼回事
朋友Angela最近總在上課前清兩下喉嚨。早上起床，喉嚨黏著一層，吞口水像卡了甚麼；到下午三四點，冷氣吹得久，喉嚨轉成又乾又癢，含著喉糖也頂不了多久。她問我，是不是要開始「潤肺」了。 白露已過，身邊不...
養生
2026-09-09
肚脹輕了，為甚麼人還是累？
下午兩點的會議室，一半人在打呵欠，另一半手裡端着咖啡。這個時段的疲倦幾乎是辦公室常態，很少人會當一回事。阿莉也在那間會議室裡，不過她的疲倦已經拖了一段日子。 她照前篇《谷氣，不是你想的那樣》裡的山藥、...
養生
2026-09-08
濕氣越排越乾，不是更好嗎？
張Sir回想，去年那場病進入第三週，方子正在見效。肚子脹得像塞了一個籃球的感覺消失了，大便成形，半夜也不再經常醒。照常理，有效就該一直喝下去，把剩下的濕氣排乾淨。 當時就是這樣想的。 但身體給的信號卻...
養生
2026-09-07
谷氣，不是你想的那樣
前兩篇寫過上熱下寒，也寫過初秋那種又濕又乾的狀態，講來講去，兩篇都離不開脾胃。接下來張Sir用三篇，把脾胃這條線詳細講多一點，先從一個最容易誤會的詞說起。 阿莉午飯後回到座位，整個人攤在椅上，眼皮重得...
養生
2026-09-01
9月初秋，身體又濕又乾，怎麼辦？
踏入9月，同事阿莉在茶水間問我：「明明天氣仍然又熱又焗，為甚麼早上起來身體沉重，到了下午卻又口乾？」她整天坐在冷氣房對着屏幕，午餐後肚子脹着半天不散，翌日早上大便仍有點黏；到了下午，喉嚨又開始乾，飲水...
養生
2026-08-29
上面着火，下面結冰：讀懂「上熱下寒」
上週團建，一位同事突然對我說：「張Sir，我等你的養生系列新文章，等了半年啦。」 聽完有點慚愧，半年沒更新。 先回到正題：今次談的，是不少都市人都對得上號的「上熱下寒」，阿May就是其中一位。 凌晨一...
養生
2026-02-28
[養生] 我如何搭建「藥食同源百子櫃」：把養生變成家裡廚房的日常
很多人都會遇到這樣的情況：身體狀態一差，第一反應是上網搜一下有沒有靈丹妙藥。越搜越多，越看越急，常常被標題黨三 […]
養生
2026-02-20
【養生茶】越喝養生茶越上火、越脹、越失眠？很多人都犯同樣三個錯
過去半年，我用人工智能學習傳統養生，走到現在，越來越確定一件事：真正困難的不是「找方」，而是「辨方」。 網絡上 […]
養生
養生
2026-02-17
[養生茶] 過年吃太多？這杯「消積去膩清腸茶」讓你吃喝盡興！過得更開心！
今天是大年初一，祝大家新春大吉！闔家安康！ 過年特別介紹給大家的茶飲，幫助消積去膩。這壺茶，用的是純粹、溫和卻 […]