養生

2026-09-24

夜晚躺下，胃酸就往上湧

朋友Iris在寫字樓上班，冷氣從早開到晚，午飯常配一杯凍奶茶。飯後不久，喉嚨便湧上一口清稀的酸水，胃部隱隱不適，按住肚子、喝口暖水才舒服些；晚上一躺平，胃酸又往上泛，有幾晚被嗆醒，手腳卻一直是凍的。 ...

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2026-09-21

晚上睡不安穩，日頭又特別躁，肺陰不夠也會這樣

同事Jessica前陣子連續幾晚睡不好。有時半夜咳醒，喉嚨乾得像砂紙磨過，喝兩口水才能再睡；有時整晚沒有咳，卻躺着胡思亂想，心裡煩，第二天說話也特別容易急。她問我：兩種都算睡不好，是不是喝同一杯安神茶...

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2026-09-20

皮膚起白屑又痕癢，潤膚霜愈搽愈不舒服

同事Wendy前陣子每次沖完涼，小腿和手臂內側的皮膚總有一層繃緊感，摸上去有點刺。睡前搽了潤膚乳，第二天照樣起白屑，有時甚至甩皮。她說有一晚癢得受不了，抓到微微泛紅，之後那幾天反而更癢，潤膚乳也愈搽愈...

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2026-09-19

喉嚨卡卡，時黏時乾，怎麼回事

朋友Angela最近總在上課前清兩下喉嚨。早上起床，喉嚨黏著一層，吞口水像卡了甚麼；到下午三四點，冷氣吹得久，喉嚨轉成又乾又癢，含著喉糖也頂不了多久。她問我，是不是要開始「潤肺」了。 白露已過，身邊不...

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2026-09-09

肚脹輕了，為甚麼人還是累？

下午兩點的會議室，一半人在打呵欠，另一半手裡端着咖啡。這個時段的疲倦幾乎是辦公室常態，很少人會當一回事。阿莉也在那間會議室裡，不過她的疲倦已經拖了一段日子。 她照前篇《谷氣，不是你想的那樣》裡的山藥、...

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2026-09-08

濕氣越排越乾，不是更好嗎？

張Sir回想，去年那場病進入第三週，方子正在見效。肚子脹得像塞了一個籃球的感覺消失了，大便成形，半夜也不再經常醒。照常理，有效就該一直喝下去，把剩下的濕氣排乾淨。 當時就是這樣想的。 但身體給的信號卻...

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2026-09-07

谷氣，不是你想的那樣

前兩篇寫過上熱下寒，也寫過初秋那種又濕又乾的狀態，講來講去，兩篇都離不開脾胃。接下來張Sir用三篇，把脾胃這條線詳細講多一點，先從一個最容易誤會的詞說起。 阿莉午飯後回到座位，整個人攤在椅上，眼皮重得...

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2026-09-01

9月初秋，身體又濕又乾，怎麼辦？

踏入9月，同事阿莉在茶水間問我：「明明天氣仍然又熱又焗，為甚麼早上起來身體沉重，到了下午卻又口乾？」她整天坐在冷氣房對着屏幕，午餐後肚子脹着半天不散，翌日早上大便仍有點黏；到了下午，喉嚨又開始乾，飲水...

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2026-08-29

上面着火，下面結冰：讀懂「上熱下寒」

上週團建，一位同事突然對我說：「張Sir，我等你的養生系列新文章，等了半年啦。」 聽完有點慚愧，半年沒更新。 先回到正題：今次談的，是不少都市人都對得上號的「上熱下寒」，阿May就是其中一位。 凌晨一...

養生

2026-02-28

[養生] 我如何搭建「藥食同源百子櫃」：把養生變成家裡廚房的日常

很多人都會遇到這樣的情況：身體狀態一差，第一反應是上網搜一下有沒有靈丹妙藥。越搜越多，越看越急，常常被標題黨三 […]