夜咳口乾可從養陰潤肺入手，心煩難眠還要顧心安神

同事Jessica前陣子連續幾晚睡不好。有時半夜咳醒，喉嚨乾得像砂紙磨過，喝兩口水才能再睡；有時整晚沒有咳，卻躺着胡思亂想，心裡煩，第二天說話也特別容易急。她問我：兩種都算睡不好，是不是喝同一杯安神茶就可以？

按中醫理論，《素問·宣明五氣》講五臟各有所藏，「肺藏魄，心藏神」。魄安，人睡下去才穩，半夜不容易被自己的呼吸驚醒；神安，情緒才定得住。夜裡咳醒，是肺陰不夠，魄不安，道理跟喉嚨卡卡的乾、皮膚起白屑的乾一樣，只是這次在夜裡發作；心煩難眠，是肺陰虛的日子久了，累到心那邊去，神不安，表現成情緒躁、腦子停不下來。

這兩種情況的辯證方向不一樣。單純夜咳口乾，重點還是潤肺；心煩難眠、腦子一直在空轉，重點要顧到心。不過，夜咳、心煩、難眠也常見於鼻敏感、胃酸倒流、更年期、焦慮或其他情緒相關狀況，不能一概歸咎於肺陰不足。

睡眠偏乾：夜咳口乾者的飲用參考

材料：乾百合8克（養陰潤肺）、麥冬6克（養陰生津）、玉竹5克（滋陰潤燥）、五味子3克（斂肺止咳）。

做法：材料略沖洗，加800毫升清水，煮滾後轉小火煮20分鐘，濾出溫飲。以上為一名成人的一日分量：下午一次，睡前2小時再飲一次，量少一點，以免夜尿。

試飲：先少量、短期試飲，連續不超過3天觀察反應；即使感覺合適，也不宜長期或每日飲用。

百合麥冬玉竹養陰潤肺，五味子性偏收斂，少量加入有助減少夜裡反覆咳醒。睡前2小時飲用，是讓身體有時間代謝掉多餘水分，不至於半夜起身上廁所反而打斷睡眠。

加減：咳感集中在剛躺下那半小時，加陳皮1克理氣。

睡眠偏躁：心煩難眠者的飲用參考

材料：乾百合8克、炒酸棗仁10克（寧心安神，略拍碎）、去芯蓮子10克（養心安神）、茯苓8克（寧心健脾）、陳皮1克（理氣防滯）。

做法：酸棗仁拍碎備用。其餘材料略沖洗，加800毫升清水，煮滾後轉小火煮20分鐘，最後5分鐘加入酸棗仁，濾出溫飲。以上為一名成人的一日分量：下午一次，睡前1小時再飲一次，量少一點，以免夜尿。

試飲：先少量、短期試飲，連續不超過3天觀察反應；即使感覺合適，也不宜長期或每日飲用。

酸棗仁是這杯茶的重點，傳統上用於寧心安神；蓮子、茯苓同樣養心健脾，百合仍然補肺陰，陳皮只放1克，減一減滋膩感。這杯兼顧心肺，著眼於心煩、易怒、腦子停不下來這幾種表現。

加減：平常偶有輕微心悸，減酸棗仁至5克，觀察反應；若心悸明顯或頻密，不宜自行以茶調整，應先求醫。

誰不適合：感冒發燒期間不宜。服用鎮靜類藥物，或正在戒斷、調整藥物劑量者，先問醫生；孕婦、哺乳期人士、兒童、長者、慢性病及長期服藥者也先問醫生。飲後口更乾或心悸加重便停；若伴胸痛或情緒持續低落，應該就醫。

兩個穴位

神門（HT7）：手腕掌側橫紋尺側，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。傳統上是心經原穴，用於寧心安神。

照海（KI6）：內踝尖直下方凹陷處。傳統上用於滋陰安神，陰虛引起的失眠常配這個穴位。

以指腹按至輕微酸脹就夠，每穴每側30秒到2分鐘。皮膚破損、紅腫或不明疼痛的位置不按。

Jessica後來把兩種情況分開記下來：夜咳口乾時，用百合麥冬玉竹那一杯；心煩難眠時，才換成酸棗仁蓮子。兩杯茶各有側重。喉嚨、皮膚、睡覺，這三篇說的其實是同一件事——肺陰不夠，會從不同地方冒出來，認得出是哪一種，才不會喝錯茶。

不過這杯酸棗仁蓮子茶，顧的是跟著肺陰虛一起發作的那種心煩難眠。若心悸、易醒、易受驚嚇這些表現本身就很明顯，不是跟着喉嚨乾、皮膚乾一起來的，背後常常是心自己的問題，食療能打的底有限，接下來想找一篇專門講清楚。晚上睡得好不好，通常還要看肝跟腎——一個管情緒能不能收得住，一個管人躺下去之後，身體是不是真的靜得下來。心、肝、腎，接下來想連着寫幾篇，最後再看它們怎樣互相牽連。Jessica也先不急着找下一杯茶，把哪一晚咳醒、哪一晚只是心煩難眠記下來。睡不好的樣子分清楚了，往後才知道該看哪裡。

參考來源

姚春鵬譯注。《黃帝內經》。北京：中華書局，2010。引文見《素問·宣明五氣》。

World Health Organization. (2008). WHO standard acupuncture point locations in the Western Pacific Region. https://iris.who.int/handle/10665/353407

本文提及之人名及情節純屬虛構，內容只作學習參考，不構成任何醫療建議，如有不適請就醫。

協作者：張Sir 與 AI @張Sir的AI養生館 2026