單純乾燥可從養陰潤燥入手，泛紅痕癢還要辨風、熱與濕

同事Wendy前陣子每次沖完涼，小腿和手臂內側的皮膚總有一層繃緊感，摸上去有點刺。睡前搽了潤膚乳，第二天照樣起白屑，有時甚至甩皮。她說有一晚癢得受不了，抓到微微泛紅，之後那幾天反而更癢，潤膚乳也愈搽愈不舒服。

《素問·六節藏象論》有一句「肺者，氣之本，魄之處也，其華在毛，其充在皮……通於秋氣」，講的是肺與皮毛、秋令的關係。按中醫理論，肺陰不足、津液失於濡養時，皮膚可以出現乾燥、繃緊和脫屑等表現；道理與上一篇《喉嚨卡卡，時黏時乾，怎麼回事》所講的乾有相通之處，只是這次表現在皮膚。下文食養與穴位均依此思路作日常調養參考。

Wendy這兩種表現方向不同。單純乾燥、繃緊和脫屑，可以從養陰潤燥的方向理解；若同時泛紅、灼熱和痕癢，中醫還會考慮兼有風、熱或濕。不過，乾、紅、癢也常見於濕疹或接觸性皮炎。若某款潤膚產品愈搽愈紅、愈癢，先停用該產品，不代表所有保濕都不適合。

日常護理先從沖涼和保濕做起：避免水溫過熱、時間過長，輕輕印乾皮膚後，趁仍微濕時搽上成分簡單、無香料的潤膚品。若皮膚紅腫迅速擴大、滲液、化膿、出現水泡、明顯疼痛或伴發燒，應先求醫。

皮膚偏乾：不癢者的飲用參考

材料：乾無花果3片（潤肺利咽，免浸泡）、乾百合8克（養陰潤肺）、麥冬5克（養陰生津）、紅棗1枚（去核，調味）。如有時間，也可以用乾銀耳5克（滋陰潤燥）代替無花果，但銀耳要先泡發，辦公室養生壺處理不太方便。

做法：無花果沖洗後對半切開，其餘材料略沖洗，加800毫升清水，煮滾後轉小火煮30分鐘，濾出溫飲。改用銀耳的做法：銀耳先浸泡2小時至軟化，撕成小塊，其餘步驟相同，煮40分鐘至銀耳略帶黏稠即可，銀耳可連湯食用。以上為一名成人的一日分量，分兩次飲用。

試飲：先少量、短期試飲，連續不超過3天觀察反應；即使感覺合適，也不宜長期或每日飲用。

無花果、百合和麥冬取養陰潤燥、生津的方向，紅棗只放一枚調味，不追求甜度。大便偏軟的人宜少量試飲，任何版本飲後若腹瀉加重便停。

加減：皮膚特別粗糙，加玉竹5克（養陰生津）。

皮膚偏癢：泛紅者的飲用參考

材料：乾百合8克、麥冬5克、桑葉3克（疏風清熱）、陳皮1克（理氣防滯）。

做法：材料略沖洗，加600毫升清水，煮滾後轉小火煮15分鐘，濾出溫飲。以上為一名成人的一日分量，分兩次飲用。

試飲：先少量、短期試飲，連續不超過3天觀察反應，不加糖，也不宜長期或每日飲用。

百合和麥冬取養陰潤燥之意；桑葉偏於疏風清熱、清肺潤燥，陳皮則取少量理氣防滯之意。

加減：痕癢集中在夜間，加菊花3克（疏風清熱）。

誰不適合：孕婦、哺乳期人士、兒童、長者、慢性病及長期服藥者，飲用前先問醫生、中醫師或藥師；飲後不適便停。腎功能不全、需限鉀或服用華法林等抗凝血藥者，無花果版本先問專業人士。控糖者計入全日碳水；易腹瀉、胃寒者減量減頻。

兩個穴位

太淵（LU9）：手腕掌側橫紋橈側端，在橈動脈搏動處外側的凹陷。太淵是肺經原穴，較切合這篇從肺陰不足理解皮膚乾燥的思路。

曲池（LI11）：屈肘時，肘橫紋外側端的凹陷處。曲池常用於風熱、痕癢等相關辨證調理，對應泛紅、癢感明顯這一路。

以指腹按至輕微酸脹就夠，每穴每側30秒至2分鐘。皮膚破損、紅腫或感染處不按。

Wendy試了一輪，把單純乾燥和泛紅痕癢分開處理，也調整了沖涼和潤膚習慣。她說脫屑和抓損少了。上一篇的喉嚨，這一篇的皮膚，都可從肺陰不足、失於濡養去理解；下一篇再看看，同一個問題還可能怎樣影響夜間睡眠。

參考來源

姚春鵬譯注。《黃帝內經》。北京：中華書局，2010。引文見《素問·六節藏象論》。

World Health Organization. (2008). WHO standard acupuncture point locations in the Western Pacific Region. https://iris.who.int/handle/10665/353407

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協作者：張Sir 與 AI @張Sir的AI養生館 2026