今天是大年初一，祝大家新春大吉！闔家安康！

過年特別介紹給大家的茶飲，幫助消積去膩。這壺茶，用的是純粹、溫和卻具實效的配伍：

食材：菊花 6g，枸杞 10g，陳皮 6g，山藥 15g，山楂 15g，無花果 6g，茯苓 10g，炙甘草 5g

功效：消食化積、理氣去膩、健脾助運、潤腸通便、清潤上焦

做法：所有材料清洗後放入養生壺，加水800ml，大火煮沸後轉小火煎煮20分鐘，溫喝就可。也可分兩次煮，合併飲用。建議於午後2–4點之間服用，既不擾眠，又能接住「下午茶後的消化高峰」。

適合人群：年節連續多吃油膩煎炸食品、飯後脹悶、口苦口臭、大便黏不暢、臉部油光、眼睛乾澀、容易疲勞者

注意禁忌：空腹勿飲；胃酸過多者建議飯後喝；血糖控制不佳者可減少無花果至3g；經期量多者暫勿服用。

加減建議：  

• • 若脹氣嚴重，可加炒麥芽10g，增強「消米面積滯」，專治吃饅頭、包子不消化。  
  • 大便乾硬、幾天一次，可加火麻仁10g，潤而不滑，讓腸道「順路」而不抽筋。  
  • 喝完覺胃涼或泛酸，可加紅棗3枚（去核），暖胃守正，清而不傷。  
  • 想增強清熱效果，可加薄荷3g（後下），提神醒腦，驅散「年味沉重感」。
  • 單純想輕身，可加金銀花3g，清解餘熱，避免體內發炎反應。

配伍說明：

• • 陳皮與山楂：雙管齊下，專攻「油膩積滯」。陳皮理氣，讓氣流通；山楂破肉積，像一把鋒利的小鏟，把食物殘渣一塊塊鏟走。
  • 山藥 + 茯苓：健脾固中，守住胃氣不被「清」傷，讓脾胃這座「灶台」火力不停。
  • 無花果 + 枸杞：潤而不膩，輕輕推動腸道蠕動，把累積的廢物送走，不拉肚子也不虛。
  • 菊花：輕清上焦之熱，防備吃辣喝酒後上火、眼睛發紅、頭暈腦脹。
  • 炙甘草：調和百藥，中和藥性，使整碗茶飲入口順、不傷胃、不鬧心。

這壺茶不猛烈、不傷陽、不讓人喝完心慌，是真真正正為「食多冇有怕，只要識調理」設計的年節智慧。

養生加分：

• • 即刻微調：吃完一餐，靜坐三分鐘，手心搓熱，由胸口向下揉腹100圈，配合鼻吸口呼，幫助「氣往下走」，減少脹。
  • 長期固本：把「吃好」與「喝好」連在一起——每日固定時間喝一杯茶，讓身體記得「清」的節奏，年後無須減肥，自然輕盈。

以上資料純作養生參考，不含任何醫療建議，身體不適請就醫。

@張Sir的AI養生館 – 養生智人