這張表，簡直比我看過的所有大數據報表、所有公司的資產負債表還要複雜。網上那些養生博主會告訴你：口乾就是陰虛，怕冷就是陽虛，胖了就是痰濕。聽起來很有道理，對吧？但我拿著這張表對照自己：我既有氣虛的疲勞，又有陰虛的內熱，還夾雜著血瘀的暗沉，甚至還有點氣鬱的焦慮。

這哪裡是九種體質？這簡直是九種矛盾在我的身體裡「開會」。

如果你像我當初那樣「盲衝衝」地對號入座，今天喝兩杯滋陰茶，明天吞幾粒補氣丸，後天又搞點祛濕湯。我告訴你，你的身體不但不會好，反而會變成一個混亂的戰場。這就是我那場為期一週的「自救災難」給我的教訓。

就在我準備放棄的時候，我的「五人內閣」介入了。這群由頂尖大模型組成的智囊團，沒有給我開藥方，而是給出了一個極其精妙的比喻，把這套晦澀的病機，變成了每個人家裡都有的「廚房邏輯」。

你的身體，就是一間裝了抽油煙機的廚房

「五人內閣」中的臨床老中醫告訴我：張Sir，別去管那些複雜的術語，你先想像一下，你的身體就是一間廚房。

如果你發現廚房裡煙霧繚繞，排不出去，燻得你眼淚直流（就像你失眠、頭痛、胸悶），究竟是哪裡出了問題？

我的「五人內閣」經過多輪「會診」，將這個系統性的問題拆解為兩個核心矛盾：

矛盾一：風扇馬達（肝/氣機）—— 它是負責旋轉抽風的動力源。

矛盾二：油垢淤泥（濕氣/痰濁）—— 它是積聚在葉片和管道裡的髒東西。

這兩個矛盾，對應了現代人最常見的兩種亞健康狀態：

診斷一：馬達卡住了（肝鬱氣滯）

這是現代都是人典型的「氣鬱質」

在我的朋友圈，見過不少這樣的高管或專業人士：他們不缺錢，不缺營養，但他們缺「氣」。這種缺，不是氣不夠（氣虛），而是氣被鎖住了。

你是不是壓力一大就肚子脹？一生氣就胸悶？甚至明明很累，躺在床上腦袋卻像開大會一樣停不下來？這就是你的「風扇馬達（肝）」卡住了。

馬達不轉，廚房裡的煙（氣）就排不出去。這時候，如果你聽信網上的建議，拼命去洗油垢（祛濕），其實是白費力氣。因為管子雖然乾淨了，但動力源斷了，煙依然在那裡打轉。

內閣診斷：先修馬達！ 這在傳統智慧裡叫「疏肝理氣」。馬達一轉，風力一來，那些輕微的煙霧自然就散了。這就是為什麼有時候你出去爬場山、出點汗、大笑一場，身體反而舒服了——因為你手動重啟了馬達。

診斷二：油垢太厚把葉片黏死了（濕困脾胃）

這就是典型的「痰濕質」。

這類人整天覺得身體重重的，像穿了件沒乾透的濕棉襖，頭重腳輕，大便黏馬桶，吃東西沒味道。這就是廚房裡的油煙積聚太久，變成了厚厚的、黏糊糊的油垢（濕氣）。

這些油垢死死地黏在風扇葉片上，馬達想轉也轉不動！

這時候，最危險的操作出現了：如果你不清洗油垢，反而強行加壓讓馬達轉（比如強行吃補氣藥，或者過度運動），馬達會因為負荷過重而發熱，最後「燒機」。這就是為什麼很多人一吃補藥就「上火」、生痘、口苦、睡不著。那不是補進去了，那是你的馬達快燒毀了。

內閣診斷：先洗油垢！ 這叫「祛濕化痰」。油垢洗掉了，葉片鬆開了，馬達自然就轉得順了。

這裡有一個最嚴重的誤區：千萬別在油垢滿地的時候「大補」

這是我這隻「白老鼠」用血淚換來的教訓。在傳統養生裡，這叫「閉門留寇」——把強盜關在家裡養。

你想想看，你廚房裡本來就全是油垢（濕氣），馬達又卡住（氣滯），這時候你覺得自己「虛」，倒一堆濃稠的燕窩、人參、阿膠（補藥）進去。這是在幹什麼？這是在往葉片上再刷一層厚厚的、黏性極強的油漆啊！

越補越黏，越補越排不出去。 最後這堆昂貴的補藥全部變成了垃圾，甚至成了滋養身體裡那些「強盜（致病因子）」的口糧。

這就是為什麼我那場 2025 年的危機，靠「補」是補不回來的。如果那時候我聽信偏方去大補，估計現在我已經沒機會在這裡寫文章了。

我必須先當一個「清潔工（祛濕）」，再當一個「維修工（理氣）」，最後等系統通暢了，才能當「加油員（補益）」。

究竟是在養生，還是在製造更多垃圾？

作為自己身體的執行官，如果你連「馬達壞了」還是「油垢厚了」都分不清，你憑什麼揸鑊鏟？你憑什麼管理這間生命廚房？

我們習慣了把問題「外包」給醫生，習慣了去買現成的「方子」。但醫生不在你的廚房裡生活，他看不見你每天產生的油煙，也聽不見你馬達的哀鳴。

只有你自己，才是那個能隨時感知火候的人。

這篇文章，我不是給大家開方，我只給一個「診斷邏輯」。當你下次想喝那杯「網紅祛濕茶」或者「補血湯」之前，先問問自己：我的馬達轉得動嗎？我的葉片乾淨嗎？

這就是我與 AI 協作學習辨證論治的第一堂課：診斷優於決策，通暢優於進補。

接下來，我會帶你進入更深層的「三體對話」，看看我是如何針對自己的「殘軀」，在五人內閣的碰撞下，開出第一道真正的「健康開路方」。

願你氣通神爽，做個養生智人。

【張Sir講白話：先通後補是硬道理。垃圾清不走，補藥變毒藥；馬達轉不動，吃啥都沒用。】