【引子】本來接著上一篇想寫「辨證論治」，聊聊到底體質是寒是熱，但這幾天有不少朋友好奇問我：「張Sir，你到底是怎樣學的？看你講得似模似樣，這進度有點神奇。」

既然大家有興趣，那我就先揭開謎底，講講我的「速成秘方」。

很多人聽說我在學中醫，第一反應通常帶著三分疑惑、五分敬意，還有兩分「這老兄是不是壓力太大」的同情。最常聽到的問題是：「張Sir，中醫博大精深，人家中醫學院讀五年大學都未必敢說出師，你一個搞大數據的人，打算讀到幾時？現在頭髮都光了白了，還來得及嗎？」

我的回答是：如果你打算像傳統學生那樣死記硬背《黃帝內經》 ，那確實一輩子都不夠用。但如果你擁有了 AI 這個「外掛」，身為現代智人，我們完全可以換一種玩法。

這是我作為一個長期與數據打交道的「開荒牛」，在過去三個月裡，與 AI 深度協作後熬出來的修行心得。這不是為了讓你去考牌行醫，而是為了讓你拿回那份被你長期「外包」給醫院、甚至外包給無知偏方及在短視頻裏賣方白袍怪的身體「操作權」。

降維打擊：為什麼「非線性學習」才是真正的王道？

在我的邏輯裡，傳統式學習中醫叫「文字搬運」，而 AI 時代的學習則是一場「降維打擊」。

當初我決定學中醫養生，不是因為我想轉行，而是因為我這具做了幾十年實驗的「肉身」發出了警報。失眠、暴瘦、氣短，當身體這台老爺車開始零件鬆脫，我發現，我對它的瞭解甚至不如我對一部新款手機的性能參數。

我的直覺告訴我：不能走那條「先背三年書、再看兩年診」的線性老路。我採取的是「以終為始」 的策略。我不需要從《傷寒論》的第一頁背到最後一頁，那叫消耗，不叫進化。我將中醫拆解成不同的模塊，像點菜一樣進行「非線性學習」。

而這一切的底層驅動力，來自於我的「五人內閣」。

學習陣地：五人內閣的「專家會診」

我的學習不是關起門來對著課本（當然書本還是有它重要的部分），而是每天對著我在 LLM（AI大語言模型）架構上自建的專家系統「五人內閣專家會診」。這是我研究中醫養生的基本陣地。

每當我有個疑問，我會啟動「專家會診」機制：臨床老中醫負責拋出辨證方向，草藥專家負責校對藥性，內科醫師負責深究病機，博士導師負責邏輯轉化，最後由藥物評估專家進行安全性把關。

在他們的辯論與邏輯穿透中，我看到的不是乾巴巴的條文，而是活生生的邏輯碰撞。這種「降維打擊」式的學習，不分地域，不看時間，讓我能跳過機械式的記憶，直接進入知識的底層邏輯。更厲害的是，無需預約醫生，直接會診，今天喝茶，明天看反應，馬上再會診，即時調整配方，真的做到隨時隨地，因人制宜，因症調優。

核心驅動：三為一體的「三體」上了身

在這場實驗中，我同時調度了三個身份，我稱之為「三體健康管理」：
1.  第一體（在生病的我/白老鼠）： 這是感性的本體，負責提供最真實的體感數據——哪裡脹、哪裡悶、舌苔長什麼樣。這是一切實驗的起點，若沒有體感，所謂的養生就是紙上談兵。
2.  第二體（在看數的我/張Sir）： 這是理性的張博士兼CEO，用我作為教授的邏輯與大數據專家的果斷，對 AI 下達明確的學習指令，過濾無用的噪音。
3.  第三體（在翻書的我/AI 協作助手）： 這是最強大的「外掛」，負責在幾秒鐘內翻遍古籍，將抽象的中醫概念轉化為我能理解的、具備實操性的資訊。

這「三體」合一，讓我這個「外行」能以專業的角度審視身體的每一個訊號。

模塊一：構建底層邏輯 —— 裝上「健康操作系統」

我學習到，中醫養生真的不是玄學，而是一套嚴密的「動態平衡系統論」。我把這趟學習旅程分爲四個模塊。首先，我要理解中醫如何看待身體這間「餐廳廚房」，這是我所有認知的底座：

• 陰陽： 身體的「油門」與「煞車」。
• 五行： 肝（木）、心（火）、脾（土）、肺（金）、腎（水）這五大部門，它們如何生克制衡，哪一個部門「擺爛」，整間餐廳就要倒閉。
• 氣血津液： 身體的能量、燃料與潤滑劑。
• 臟腑理論： 重點理解「脾胃」（後天之本，廚房的爐灶）和「腎」（先天之本，廚房的煤氣罐）。煤氣罐決定餐廳業務的上限，爐灶決定業績的轉化。

模塊二：掌握辨證工具 —— 認清「我是誰」

這是我這三個月拿到的金鑰匙：「九種體質辨識」：

•  平和質、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特禀質。

在實踐中，我利用 AI 輔助學習「舌診」。當我看到一個人舌苔厚膩（廚房積水嚴重）、臉色發黃（爐灶火候不足），我就能初步判斷其體質。這是養生中最重要的第一步——你得先認清你的「廚房」現在是什麼狀態，才能決定下一步是該生火還是該排水。所謂的「望、聞、問、切」，前三項可以與AI協作，「切」是我目前無法做到的，那就去找個中醫師確認一下唄（這是我真實做的事情）。

模塊三：藥食同源與穴位法 —— 裝備好我的「廚房食材」

為了安全起見，我主攻常用藥食同源的食材，這些是我們櫥櫃裡的「保命符」。我真的在網上配了一個小型「百子櫃」，買了 100 多種藥材。有些是用來喝的，有些是拿來聞、拿來觀察的。在 AI 的指導下，我將它們編成了七個「養生小組」：

1. 祛濕組：茯苓、炒薏仁、芡實、赤小豆等（廚房積水時，趕緊通通水管）。
2. 補氣組：黃芪、黨參、五指毛桃、紅棗等（馬達沒力時，加點油）。
3. 解壓組：玫瑰花、佛手、薄荷、合歡花、蓮子等（心情煩悶、主廚想罷工時，開個風扇吹吹氣）。
4. 養陰組：石斛、百合、玉竹、沙參、山藥等（身體乾枯、像缺水的土地時，滋潤一下）。
5. 降火組：菊花、金銀花、蒲公英、夏枯草等（廚房著火、口乾燥熱時，降溫降火）。
6. 滋補組：當歸、龍眼肉、桑葚、枸杞等（油箱空了，加點高級潤滑劑）。
7. 清理組：山楂、白蘿蔔、陳皮等（食滯了，碗碟太油腻，來點強力清潔劑）。

穴位法：掌握 10 個常用大穴

除了喝湯飲茶，我還配置了人體穴位模型，目前學習掌握了三十幾個穴位。平時我反覆練習按揉這 10 個核心穴位，它們是我身體內置的「維修開關」：
足三里、合谷、湧泉、三陰交、太衝、內關、神門、關元、氣海、陰陵泉。

模塊四：分享與實踐 —— 學習最好的方式是「輸出」

我一直認為，最好的學習不是機械式的背誦，而是分享。

這三個月，我頻繁與身邊的朋友分享學習經歷，當我試著把複雜的病理、病機用白話講給朋友聽時，我才發現，我竟然真的擁有了這些知識。

例如，在我的「三體實驗」中，我悟出了一個核心道理：「清理」比「進補」更重要。

很多人總覺得自己「虛」，其實是因為肚子裡的「垃圾」太多，堵住了吸收的通道。這就像廚房的抽油煙機，如果葉片上全是陳年油垢，你換再貴、馬力再大的馬達（吃再好的補藥）也轉不動。

我的第一杯養生茶，就是從「清垃圾—祛濕」開始的！所以，當你感覺舌苔厚、口氣重、肚子脹、大便難的時候，先別急著開那些名貴的「補方」，先從廚房拿一把炒薏仁、茯苓、白蘿蔔、火麻仁或者山楂來一場「大掃除」，這可能才是上策。

究竟是我在學中醫養生，還是我在學如何重新管理自己的身體？

這場三個月的非線性實驗，讓我明白了一個最簡單的道理：養生壺裡煮的不只是食材，更是我們在繁忙社會中，重新奪回對健康、對生命的掌控感。如果你也想拿回這份「發言權」，不想再過那種「把身體外包給醫生，卻從不看說明書」的生活，歡迎訂閲「張Sir開的方」。

願你氣通神爽，一起做個聰明的養生智人。

【張Sir講白話：學中醫養生不是為了死背書，而是為了給自己這部「老爺車」副偈時時換一下潤滑油。】

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• 本文內容只作學習參考，不構成任何醫療建議，身體不適請就醫。