過年期間，很多商舖都關門了，藥房也不開，肚子不舒服怎麼辦？

只要超市繼續開，隨手就可以買到的材料，煮一壺養生茶，兩杯下來，感覺好多了！

平時動得少，過年吃得特別油膩。脾胃這個加工廠，來不及處理堆積如山的食物和濕氣，身體很容易就成了「泡水的麵包」。與其盲目少吃，不如先疏通。

這款茶用的是超市常見的食材，主打「推陳出新」。不靠瀉藥，而是幫腸胃把積食推下去，把濕氣排出來。

健脾消食祛濕茶

食材：

• • 白蘿蔔 150克（洗淨切片，帶皮煮效果更好）
  • 山楂乾 10克
  • 陳皮 4克
  • 茯苓 10克

功效：

這是一套「消食、刮油、排水」的組合拳。白蘿蔔通氣下行，山楂化解肉食油膩，陳皮理氣防脹，茯苓導出多餘水濕。喝完肚子鬆快，身體輕盈。

做法：

• • 山楂乾、陳皮和茯苓洗淨浸泡30分鐘。
  • 養生壺加水約800ml，放入所有材料。
  • 選擇「藥膳」模式或煮30分鐘，煮好後溫熱飲用。
  • 可分兩至三杯喝，飯後1小時喝最好。

適合人群：
應酬多、愛吃肉、久坐不動、肚子這圈特別鬆軟肥厚、舌苔厚膩、容易犯睏的人。

注意禁忌：

• • 孕婦：暫停飲用（山楂活血）。
  • 胃酸過多/胃潰瘍：山楂減半，切勿空腹喝。
  • 體質極虛寒：平時極怕冷、一吃涼就拉肚子者，需參考下方加減建議。

加減建議（藥食同源）：
針對不同兼症，可加入廚房或超市常見的食材來微調：

• • 若肚子脹氣明顯：加入玫瑰花 5朵（疏肝理氣，讓氣機更順暢）。
  • 若容易拉肚子、手腳冰冷：加入生薑 3片（暖胃驅寒，平衡蘿蔔的涼性）。
  • 若口乾舌燥、口氣重：加入杭白菊 5朵（清熱降火，緩解鬱積的燥熱）。
  • 若總是沒精神、說話無力：加入紅棗 3顆（去核）（補中益氣，增加能量）。
  • 若想加強瘦身排水：加入乾燥荷葉 5克（加強瀝水速度，幫助代謝）。

養生智人提醒：

這杯茶的邏輯很簡單：通則不痛，通則不胖。

與其讓食物爛在肚子裡發酵生濕，不如幫身體一把。把蘿蔔當作推土機，把山楂當作去油劑，配合陳皮的香氣運轉，茯苓的排水功能，讓身體恢復乾淨的秩序。此茶春夏秋三季皆宜。

記得，飯後別馬上躺下，走個15分鐘，效果加倍。

以上資料純作養生參考，不含任何醫療建議，身體不適請就醫。
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