⛔️你失眠嗎❓️
⛔️你上火了嗎❓️
⛔️你眼睛乾澀嗎❓️
⛔️你嘴唇爆裂了嗎❓️
AI協作中醫實證筆記:陽不入陰,何以安睡?——親身實證,談談這杯能把「虛火」收回來的茶

諸位朋友,現代人十個有九個睡不好。為什麼?西醫告訴你是神經衰弱,給你開安眠藥,那是「壓制」,是把你打暈,不是讓你真睡。藥效一過,痛苦更甚,越食越多。
中醫看失眠,道理只有四個字:「#陽不入陰」。
你的心火(陽)太盛,腎水(陰)不足,水火不既濟,心神就像無家可歸的孩子,在外面遊蕩,你怎麼可能睡得著?這種人,這張臉一看就是燥的,嘴巴乾、手心熱、心煩氣躁,這叫「陰虛火旺」。
過去20多年來,我也是如此‼️氣機亂竄,夜寐不寧。我去看醫生,食藥多年,不得而治😟四個月前,突發奇想,回歸老祖宗的智慧,開啟 #用AI學中醫之旅,自創「#六維養生法」,其中,配伍了這道「#養陰清火安神茶」,成效顯著。
經過這段時間的實踐,現在我不僅倒頭就睡,可以連續飽睡8小時,而且醒來是「氣通神爽」,那種清爽感是從骨子裡透出來的(上課連續三小時,氣不喘,腳不軟,心不慌)。
今天把這套心法和方子,分享給有緣人。
🛑 什麼是「#六維養生法」?藥補不如神補,神補需靠行修。
這段時間,我嚴格執行了六件事,缺一不可:
1️⃣ #律(規律):子時(23:00)之前躺平(看球夜除外,其實不好😟)。這是膽經當令之時,陽氣要潛藏。此時不睡就是在耗真陽。
2️⃣ #食(飲食):戒掉生冷寒涼。脾胃是後天之本,這杯茶裡特意加了陳皮、茯苓,就是為了護住脾胃中焦,讓藥性不寒涼傷身。
3️⃣ #氣(呼吸):每日腹式呼吸,引氣歸元,讓氣沈丹田,而不是浮在胸口,特別是長練八段錦,我修煉了15年🤣。
4️⃣ #穴(穴位/經絡):睡前泡腳及按揉「湧泉穴」與「太衝穴」,把上面的火往下引,這叫引火歸元,刮痧,專注於大腿上的肝經,脾經和膽經。
5️⃣ #樂(情志)🎶:常聽對應五臟的五行音樂,宮商角徵羽(脾肺肝心腎),調神定志。
6️⃣ #藥(茶飲):其中,就是下圖中的這杯「養陰清火安神茶」(陸續有來😉。
🍵 為什麼這杯茶能拿 98 /100分?
很多滋陰的方子,喝了容易拉肚子,因為太膩;很多清火的方子,喝了胃痛,因為太寒。

這方子的精妙在於「#平衡」⚖️:
✅ 鐵皮石斛、北沙參、玉竹:這是給身體「加水」,把乾枯的腎水補起來。
✅ 酸棗仁(需打碎):這是收斂心神的要藥,把在外面玩的「神」抓回來睡覺。
✅ 玫瑰花、陳皮:現代人壓力大,肝氣多鬱結,玫瑰疏肝,陳皮理氣,氣順了,補進去的陰液才能流動,才不會變成死水(濕氣)。
📋 具體配方、煮法、禁忌,我都整理在圖片裡了。點開大圖看,記得收藏。

💡 最後,感悟:
真正的養生,不是等到病了才去治,而是要順應天地,調和陰陽。這杯茶是潤物細無聲,喝上一段時間,會發現口不乾了,心不煩了,晚上那種燥熱感消失了,可以睡得著覺了。這才是真正的「治本」。
身體是自己的,懂陰陽,知進退,方能長治久安。與有緣人互勉🙏💪
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#養生智人-AI張大夫 2025
