⛔️你失眠嗎❓️
⛔️你上火了嗎❓️
⛔️你眼睛乾澀嗎❓️
⛔️你嘴唇爆裂了嗎❓️
AI協作中醫實證筆記：陽不入陰，何以安睡？——親身實證，談談這杯能把「虛火」收回來的茶
諸位朋友，現代人十個有九個睡不好。為什麼？西醫告訴你是神經衰弱，給你開安眠藥，那是「壓制」，是把你打暈，不是讓你真睡。藥效一過，痛苦更甚，越食越多。
中醫看失眠，道理只有四個字：「#陽不入陰」。
你的心火（陽）太盛，腎水（陰）不足，水火不既濟，心神就像無家可歸的孩子，在外面遊蕩，你怎麼可能睡得著？這種人，這張臉一看就是燥的，嘴巴乾、手心熱、心煩氣躁，這叫「陰虛火旺」。
過去20多年來，我也是如此‼️氣機亂竄，夜寐不寧。我去看醫生，食藥多年，不得而治😟四個月前，突發奇想，回歸老祖宗的智慧，開啟 #用AI學中醫之旅，自創「#六維養生法」，其中，配伍了這道「#養陰清火安神茶」，成效顯著。
經過這段時間的實踐，現在我不僅倒頭就睡，可以連續飽睡8小時，而且醒來是「氣通神爽」，那種清爽感是從骨子裡透出來的（上課連續三小時，氣不喘，腳不軟，心不慌）。
今天把這套心法和方子，分享給有緣人。
🛑 什麼是「#六維養生法」？藥補不如神補，神補需靠行修。
這段時間，我嚴格執行了六件事，缺一不可：
1️⃣ #律（規律）：子時（23:00）之前躺平（看球夜除外，其實不好😟）。這是膽經當令之時，陽氣要潛藏。此時不睡就是在耗真陽。
2️⃣ #食（飲食）：戒掉生冷寒涼。脾胃是後天之本，這杯茶裡特意加了陳皮、茯苓，就是為了護住脾胃中焦，讓藥性不寒涼傷身。
3️⃣ #氣（呼吸）：每日腹式呼吸，引氣歸元，讓氣沈丹田，而不是浮在胸口，特別是長練八段錦，我修煉了15年🤣。
4️⃣ #穴（穴位/經絡）：睡前泡腳及按揉「湧泉穴」與「太衝穴」，把上面的火往下引，這叫引火歸元，刮痧，專注於大腿上的肝經，脾經和膽經。
5️⃣ #樂（情志）🎶：常聽對應五臟的五行音樂，宮商角徵羽（脾肺肝心腎），調神定志。
6️⃣ #藥（茶飲）：其中，就是下圖中的這杯「養陰清火安神茶」（陸續有來😉。
🍵 為什麼這杯茶能拿 98 /100分？
很多滋陰的方子，喝了容易拉肚子，因為太膩；很多清火的方子，喝了胃痛，因為太寒。
這方子的精妙在於「#平衡」⚖️：
✅ 鐵皮石斛、北沙參、玉竹：這是給身體「加水」，把乾枯的腎水補起來。
✅ 酸棗仁（需打碎）：這是收斂心神的要藥，把在外面玩的「神」抓回來睡覺。
✅ 玫瑰花、陳皮：現代人壓力大，肝氣多鬱結，玫瑰疏肝，陳皮理氣，氣順了，補進去的陰液才能流動，才不會變成死水（濕氣）。
📋 具體配方、煮法、禁忌，我都整理在圖片裡了。點開大圖看，記得收藏。
💡 最後，感悟：
真正的養生，不是等到病了才去治，而是要順應天地，調和陰陽。這杯茶是潤物細無聲，喝上一段時間，會發現口不乾了，心不煩了，晚上那種燥熱感消失了，可以睡得著覺了。這才是真正的「治本」。
身體是自己的，懂陰陽，知進退，方能長治久安。與有緣人互勉🙏💪
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#養生智人-AI張大夫 2025
